Ох, девчонки, будет жарко 😁🔥
Я очень рада объявить о новом потоке марафона 🙌🏻
💫 21 день с 10.05 по 31.05
🤍 Полноценное меню на 21 день с возможностью подстраивать под свои предпочтения. Научимся основным принципам здорового питания. Что добавить в рацион, чтобы сохранить и улучшить здоровье.
🤍 Моя личная поддержка в чате
🤍 Чек-листы. Отчетность в течение недели (в этот раз фото-задания будут по вашему желанию 👌🏼)
🤍 Ежедневные задания по уходу за собой
🤍 9 тренировок, которые комплексно проработают ваше тело + музыкальный плейлист для занятий
🤍 Макроэлементы: белки, жиры и углеводы. Калорийность рациона. Формула расчета. Как вести дневник питания?
🤍 Интуитивное питание, что это, и как его соблюдать? Как обойтись без подсчета калорий?
🤍 Микроэлементы: что кушать, чтобы оставаться здоровым?
🤍 Вода - важнейший компонент здорового питания. Кому, сколько и какую? Симптомы обезвоживания организма.
🤍 Дефициты. Проверяем себя на основные дефициты без анализов.
🤍 Инсулин! Что это, и как оставаться молодым и здоровым, держа инсулин под контролем.
🤍 ПП десерты. Кому, когда и сколько?
