Приглашаю всех желающих успокоиться и хорошо провести время! 😁
Расскажу, о чем будет юбилейный 10 поток марафона BeGood 🙌🏻
KEEP CALM & STRESS LESS
❓Как взять стресс под контроль и жить счастливо, при этом еще и худеть? Получать удовольствие, в том числе и от еды, без диет. Правильное питание совсем не об этом. Как быть более сбалансированным и убрать тревожность, взять под контроль аппетит и убрать тягу к тортам и булочкам)? 💆🏼♀️
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ МАРАФОНА:
- Стресс (как влияет на гормональное здоровье, лабораторные анализы на выявление стресса, план восстановления при нагрузке на нервную систему, как влияет стресс на пищеварение, как можно ничего не есть и при этом толстеть). Расскажу о всех негативных проявлениях стресса и дам схемы выхода из него, в первую очередь за счет коррекции образа жизни, питания и дополнительной поддержки нутрицевтиками);
- Сон (анкета: здоровый ли у вас сон? Важность сна в восстановлении, подготовка ко сну, гаджеты для сна, фазы сна, дефицит сна и его влияние на лишний вес, мелатонин и кортизол, продукты для производства мелатонина);
- Дыхательные техники, медитация (будут в заданиях);
- Физическая нагрузка при стрессе. Когда тренировки противопоказаны? Почему не растут мышцы?
- Как и во всех марафонах будет уход за собой (но в этот раз у меня для вас сюрприз, о нем чуть позже);
- По физической нагрузке будет довольно-таки легко (не будем изнурять себя тренировками, нагрузка будет, но она будет больше направлена на восстановление ресурса, а не наоборот);
- Антистресс продукты;
- Нутрицевтики (как помочь себе витаминами);
- Общение в приятной компании! Все, как мы любим!
